日野原重明先生のうつぶせ寝健康法

 いびき・睡眠時無呼吸症候群、気管支炎・喘息、腰痛・肩凝り、寝たきり・床ずれ等で、お悩みの皆様へ。
実は、生活習慣病のほとんどが、1日8時間=
人生の1/3を占める睡眠習慣に原因があると言われています。
「徹子の部屋」で話題沸騰、睡眠の常識を覆す 日野原先生提唱 うつぶせ寝健康法を試してみませんか?

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うつぶせ寝健康法

病気の予防効果に期待大!究極の健康法『うつぶせ寝』

うつぶせ寝で長生き!健康に!

うつぶせ寝健康法で予防・改善が期待できる症状
(1)心筋梗塞
(2)脳梗塞
(3)胃もたれ
(4)便秘
(5)イビキ
(6)風邪

※乳幼児、介護を必要とする人、骨粗しょう症の恐れがある人はうつぶせ寝するには注意が必要!

うつぶせ寝 健康法

理想的な『うつぶせ寝』

(1)顔は左右どちらか楽な方向に向ける。
(2)首を向けた側の手を上げ、逆側の片方の手を下げる。
(3)首を向けた側の足を曲げて、逆側の足は伸ばす。

うつぶせ寝 健康法・応用編

『半うつぶせ寝』で食べすぎ、飲みすぎ、便秘、二日酔いの予防改善

理想的な『半うつぶせ寝』
(1)身体を右側を下に傾ける。(右向きは、胃の消化を助ける)
(2)腕を圧迫しないように楽な姿勢で。
(3)片方のヒザは必ず曲げる。

即効で頭スッキリ!机で『うつぶせ寝』

机を使ったうつぶせ寝は、昼間などに適していて、短時間で疲れがとれる!
机には枕やクッションを置いてその上に横向きに顔をのせる。
15~20分の睡眠時間が良い。

96歳現役医師・日野原先生の長寿の秘訣は、毎日の良い習慣=
うつぶせ寝健康法!

2007.11.05 Monday



いびき・睡眠時無呼吸症候群・喘息、腰痛・肩凝り、床ずれ等で、お悩みの皆さまへ

 上記の症状に該当する方のほとんどが、仰向けで寝ていませんか?

仰向け寝ですと、舌が重力で咽喉にズリ落ち ( 舌根沈下 ) 、気道を塞いでしまいます。
気道が狭くなると、呼吸が難しくなり、息が無理やり通過する時におきるのが “ いびき ” です。
さらに舌で気道が完全に塞がれると、呼吸が出来なくなります。
これが皆さんご存知の “ 睡眠時無呼吸症候群 ”のメカニズムです。
カラダをうつぶせ寝にすると、舌が重力で歯の方にずり落ち、気道が確保され、息がラクになります。
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さらに、いびき等による睡眠中の酸素不足は、血液中の酸素濃度を低くし、血液がドロドロになる事から、
脳卒中心不全肛門潰瘍等を誘因します。

又、仰向け寝では、立ったままの姿勢と同じく、
腹筋や臀筋 ( でんきん ) が緊張しているので、腰痛肩凝りの人には辛いのです。

しかし、腰痛の人が普通にうつぶせ寝をすると、腰椎が落ち込み痛みが生じます。
そこで、カラダが地面に着かない隙間の部分 ( 頭・胸やお腹・足 ) に、
うつぶせ寝用枕 ( ピローオハラ ) で隙間を埋めることにより、
腰椎の前湾曲 ( ぜんわんきょく ) を防ぎ、腸腰筋 ( ちょうようきん ) の緊張も緩和され、
背骨や椎間板に腰の筋肉へのストレスを緩和します。

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それでは、仰向け寝の弊害と、うつぶせ寝のメリット、うつぶせ寝の実践方法を見て行きましょう!
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うつぶせ寝健康法―日野原先生も毎日実践!

人類は、あお向けで寝るように作られているわけではありません。
イビキ、睡眠時無呼吸症候群(SAS)を予防します。
血行を改善し、脳卒中や不整脈の誘因を取り除きます。
セキが軽くなり、タンが排出され易くなります。
酸素を深く吸い込み、睡眠の質を上げます。
腹筋等が緊張したままの仰向け( = 立っているのと同じ )と違い、肩凝りや腰痛を緩和します。

人類があお向けに寝るようになった為に出現した
腰痛、イビキ、睡眠時無呼吸症候群、酸素不足による脳卒中、不眠・・・。
「 安静の姿勢 」 と思われていた “ あお向け寝 ” の弊害 をなくすのは、
人類の進化の過程に合わせた “ うつぶせ寝 ” だった!
医療の現場から発見され、全国に広まりつつある「腹臥位療法」(ふくがいりょうほう)の研究結果を元に、
「うつぶせ」姿勢の驚くべき効果を検証する。
全く新しい健康法の革命の為の、正しいやり方と安全のポイントをお届けします!

はじめに

今般、私の監修で、医学専攻の丸川征四郎教授と看護学専攻の川島みどり教授を著者に『うつぶせ寝健康法』と題したこの単行本を出版することになりました。
私たちは人間の健康に関係深い、睡眠中の体位や呼吸法について強い関心をもち、
平成11年12月11日より、毎年、腹臥位医療法推進研究会を開催し、これに関心のある施設からの症例
を発表してもらい、本療法に関する臨床研究を続けてきました。
その成果を踏まえて、この療法のテキストになる本を出版することの意義が深いと考えました。
 人間は脊椎動物であるのに、動物のとる腹臥位(ふくがい)をとらず仰臥位(ぎょうがい)で寝ています。
フランス人の多くは生まれた時から、大人になっても腹臥位を続ける人が多く、
従って長い重病を病んでも、また老衰で寝たきりになっても褥創(床ずれ)が決して出来ないということです。
 呼吸器疾患、循環器疾患、消火器疾患、泌尿器疾患、その他の慢性の疾患を病む病人は、
これを実践されることを望みます。
 私は、若い時の結核の合併症である気管支拡張症で、朝喀痰が出ることは止むを得ないと思っていたのが、この5年来腹臥位で休む習慣をとっている内に、症状もなくなったことを喜んでいます。
 使う枕には羽根入りか、それに準じる柔らかい枕が最適だと思います。

                       聖路加国際病院名誉院長 日野原 重明

この著書が出版された後、仰向け寝から、慣れないうつぶせ寝健康法を実践する皆様を、
サポートする為に考案されたのが、“ ピローオハラ ” になります。

~ 日野原重明先生考案のピローオハラのご紹介 ~

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日野原先生が提唱するうつぶせ寝健康法。
先生ご自身も「はじめは寝心地が悪かった」とおっしゃっていますが、
慣れると「睡眠の質がよくなります」といいます。
寝つきがよくなり、深く眠れるので、睡眠時間の長さに関わらず、
すっきり目覚めることができるというのです。
「ああ、よく寝た」と目覚めることができれば、私たちは爽やかな健康感をもつことができます。
日野原先生の様に健康感と共に毎日を送れる様に、うつぶせ寝が導いてくれると思います。

頭用は高さが調節できるやわらかい羽毛。
おなか用と足用はしっかり支えるボリュームがあり、安心できます。
ピローオハラは、日野原先生ご自身が、十数種類もの試作品で寝心地を検証してたどり着いた、
うつぶせ寝を心地よく助ける3個組です。

               

 人間にとって眠りはとても重要なこと、やわらかい羽毛の枕を上手に用い、
できれば腹臥位(うつむけ)で休むなどの寝方をすれば、腰痛、肩こり、いびき、
気管支喘息、肺気腫、慢性気管支炎、気管支性拡張症、急性呼吸不全、さらに便秘、
胃下垂就眠困難などの訴えが軽くなるでしょう。
 又、床擦れやその予防、脳卒中後のリハビリテーションにもこの枕を用いての
腹臥位(うつむけ)療法は有効です。

一人でも多くの人が、眠りが心地よくなると共に、
不健康感を起こす症状を軽くさせることを願ってこの羽毛の枕を考案しました。

                                    日野原重明

               

           
            <うつぶせ寝健康法の効果と効能>

①気持ちよく寝られます。
食べ過ぎて胃が疲れている時も、うつぶせなら気持ちがいいです。
背骨の重要な血液の流れを圧迫する事がありません。

②息がラクになります。
舌が重力で気道を塞いでしまう”舌根沈下”が起きないので、気道が確保できます。
いびきや、睡眠時無呼吸症候群は、気道を確保する事で息がラクになります。

③寝つきがよくなります。
不眠症の方、また夜中にトイレに起きた時でも、寝つきがよくなります。

④目覚めも快適です。
睡眠時間が短い方でも睡眠の質が良くなるため、目覚めはさわやかです。

⑤何も考える間もなく寝られます。
仰向けに寝ると、暗い天井を見ながら色々考えて眠れなくなってしまう事があります。
しかしうつぶせに寝ると、数を数える間もなく、不思議とすぐ寝てしまうのです。
     


              

              
 
              

                *写真のように、頭、おなか、足の3ヶ所に枕をあてるのが
会社概要    KDD(株) 大阪市城東区新喜多1丁目2番7-1708    通販法   今までの納品先
高度医療機器製造   滋賀県野洲市木部930  077-589-2354 FAX 077-589-4892
糖尿の予備軍、 糖尿の方 糖尿病が進化している方、糖尿病でインスリン注射している方は 
血糖値100以上の方は
         
      
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      顔は横向きに睡眠していてもいびきはでますから顔は下向きにします
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横から見ていただければ、クッション枕(炭まくら)は胸を圧迫しません
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いびきは消えます
睡眠中 無呼吸症候群になる方 睡眠中30秒程度呼吸が止まる危険な方には
最適です
時々のどの閉鎖により酸素不足になります
いびき等による睡眠中の酸素不足は、血液中の酸素濃度を低くし、血液がドロドロになる事から、
脳卒中心不全肛門潰瘍等を誘因します

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