一カ月で-3㎏痩せる「こんにゃくダイエット」のやり方！

  こんにゃく=ヘルシーというイメージがありますよね
こんにゃくダイエットの嬉しいポイント 低カロリーこにゃくのカロリーは100ｇあたり7kcalほどです。
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赤い原料のこんにゃくグルコマンナン」という食物繊維が多く含まれてる
スーパーで売っている板こんにゃくは300ｇなので、1枚食べてもたったの21kcalなんです。
　
また、こんにゃくは低糖質！100gあたりに含まれる糖質は約0.2gでｍ糖質制限ダイエットをしている人も安心して食べられる食材なんです。
　
こんにゃくには「グルコマンナン」という食物繊維が含まれています。
　
この「グルコマンナン」は、脂質・糖分・塩分の吸収を抑え、善玉菌のエサにもなるので、
腸内環境を良くしてくれる働きを期待できます。
便を柔らかくして排出しやすくしてくれるので、便秘やポッコリお腹が気になる人にもおすすめです。
空腹を感じにくいこんにゃくに含まれる食物繊維「グルコ　　マンナン」には
便秘解消効果だけでなく、空腹を感じにくくさせるという効果もあります。

「グルコマンナン」は水溶性の食物繊維であるため、水分と摂取することで
お腹の中で膨　らみます。
そのためダイエット中でも、満足感が得られ食欲を抑えることが出来るんです。

　こんにゃくにはお肌の潤いをキープする美肌成分「セラミド」が多いのが特徴です。
特に生芋こんにゃくに多く含まれています。
このセラミドは、体の内側から肌の保湿力を高めてくれるので、乾燥肌　を改善し美肌へと導いてくれます。 
 

こんにゃくダイエットのやり方は3つあります。

1.食事の30分前にこんにゃくを食べる
食事の前にこんにゃくを食べることで満足感が得られるので、食べ過ぎを防いでくれます。

2.主食をこんにゃくに置き換える

主食となる炭水化物はダイエットの敵。
主食をこんにゃくに置き換えて炭水化物の摂取量を減らし、カロリーを抑えましょう。
.こんにゃくを使ったおやつを食べる

こんにゃくを使ったおやつならヘルシーに食べられます。
こんにゃくゼリーならコンビニにも売っているので小腹が空いた時におすすめです
食べてしまった罪悪感が少なく済むのでダイエット中のストレスも軽減できます。
　こんにゃくダイエットの注意点
こんにゃくのみを食べる単品ダイエットは栄養が偏るのでやめましょう。　
いつもの食事に上手にこんにゃくを取り入れ、　野菜や肉・魚を一緒に食べてバランスに良い食事を心がけてください。
また、こんにゃくの食べ過ぎにも注意が必要です。
食べ過ぎてしまうと腸が詰まって、腸閉塞になる可能性があります。
1日あたり　の適正摂取量は250gなので、市販の板こんにゃく1枚を目安に食べましょう

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